木瓜果船

营养补充站： 3g脂肪，3g蛋白质，7g碳水化合物，282千焦热量（68千卡）。

材料

调味汁用料：菠萝汁2汤匙（30ml），柠檬汁1汤匙（15ml），酱油1/2茶匙（2ml），番茄沙司1汤匙（15g），辣椒仔汁1/4茶匙（1g），小洋葱1个（切碎），沙拉用料：木瓜2个（每个约350g），西洋菜50g，熟花生碎3汤匙（45g）

做法

调料汁做法：
将所有用料放入碗中混合均匀即可。
沙拉做法：
木瓜对半切开，挖去木瓜籽，取其中1个木瓜削去外皮，将果肉切成5mm厚小片。
将西洋菜垫入另1个对半切开的木瓜中，再放入木瓜片。
最后撒上熟花生碎，淋上调味汁即可。