【浣花的CIZZLE不粘体验】健康晚餐之海味丝瓜

从妈妈那儿学到保持丝瓜清新鲜绿颜色的法子，使我爱上了丝瓜。丝瓜真是好东西，怎么烧都好吃，取少许海味，配以洁白的菌菇，再不必多余的调味，色彩丰富也是营养均衡的表现，真是深得我那好色之心~ 听家在农村的朋友说，老了的丝瓜挂在藤上，风吹日晒地只剩下筋脉时，就可以取下作丝瓜巾用了。这品性真可谓鞠躬尽瘁啊！ 这个菜对喜时不粘锅的最大感受是锅子真是不粘啊！由于我不爱放油，我家属于2.5L油吃半年的那种。以前炒完虾仁必须洗锅重新放油炒下面的材料，否则产生焦黄的碎屑，喜时的不粘性能真的很好，没洗锅，下面的材料色泽还是很好，汤汁里也没有焦黄的碎屑。油也省了。希望用得旧了还能保持这个性能哦~

材料

丝瓜2根，白玉菇1盒，基围虾半斤，蹄筋2个，盐少许，黄酒少许，水淀粉少许。

做法

准备：
1、基围虾剥出虾仁，尾巴的壳留着，显得完整好看。蹄筋洗净切丁。稍微拌些黄酒。
2、丝瓜洗净去皮，均匀地抹上盐防止变色，约5分钟。白玉菇清水稍浸泡后洗净。
3、用清水洗去丝瓜上的盐，将丝瓜切成滚刀块，再次抹上盐防止变色，约5分钟。（切好的丝瓜放在小筐里，将盐倒在手上，轻轻搓揉即可。）
炒制：
1、锅微微烧热，倒入少许油，加热。
2、将虾仁倒入锅中翻炒至变色，但不必炒透。取出备用。
3、视锅中剩下的油量适量添加（我一般不加了），放入蹄筋翻炒均匀，约半分钟。
4、倒入白玉菇翻炒均匀，约1分钟。
5、放入丝瓜翻炒至丝瓜微微变软。
6、加大半碗水，盖上盖子煮约2、3分钟。
7、加入虾仁迅速翻炒均匀。
8、用水淀粉勾芡即可出锅装盘。
小诀窍:

1、锅子储热性好，烧热后整个过程用中火即可。
2、因为处理丝瓜的过程中，丝瓜已经变咸，所以炒的过程中不必放盐。