蚝油土豆

在网海中搜寻过无数减肥战略，均以坚持不了而告终．罢也，该吃还吃，该喝别忍着，女人呀千万别亏了自己．改变战略，减肥不在一朝一夕，而要细水长流．科学饮食，在吃喝中自然瘦身的女人那才健康．减肥道路孜孜以求的女士最爱问的问题就是：吃什么减肥？今儿个，就向大家隆重推荐减肥食品家族新秀--土豆 　　　土豆拥有＂地下苹果＂的美称，膳食纤维的含量接近于苹果．膳食纤维帮助人体更好的消化吸收，使人有饱腹感，减少摄入过量的食物．土豆脂肪含量少，热量低，是减肥食品家族的佼佼者．土豆减肥最重要的是，把土豆作为主菜来吃，你可以蒸，煮，炒或煎土豆饼，尽量避免油炸，原因不言则明．每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效．

材料

土豆　，葱　，花生米，食用油　，蚝油

做法

1.把土豆洗净去皮切丁，过开水３分钟．沥水待用。
2.花生米下水煮熟捞起待用．葱切碎。
3.热油锅，倒入土豆和花生翻炒，再加入适量蚝油翻炒均匀。
4.最后倒入少许水煮开，收汤，撒上葱末即可。
小诀窍:

家里断了葱，只能拿蒜当葱使了．